Већина радника је на послу осетила притисак и стрес. Постоје неки елементи који могу да изазову ову ситуацију и неопходно је избегавати их да би уживали у послу који радимо.
Стрес изазива физичку и емоционалну напетост, а може настати услед неке врсте личне или радне ситуације или чак бити повезан са размишљањима о нечем посебно и који узрокују одређену нелагоду.
Постоје неки послови који се обављају под притиском и који могу бити стреснији од других, али у сваком случају стрес на послу може настати на основу тога, различитих услова и начина на који појединац пробавља све ове проблеме који се могу појавити.
Који су најчешћи узроци стреса на послу?
Ово су најистакнутији:
- Имају врло ниске плате. Чињеница да се мало наплаћује може бити стресна, јер обично не постоји правичан компромис између напора посла који треба обавити и износа који се за њега наплаћује. То може довести до фрустрације и нелагодности, што такође може довести до стреса.
- Прекомерно оптерећење. Акумулација задатака може довести до извора сталног стреса. Радити више од онога што је договорено или што се може извршити нешто је уобичајено за раднике, па се из тог разлога стрес може појавити у било ком тренутку када се понавља.
- Мало препознавање рада. Добар посао који никад није препознат, чак ни доведен у питање или изазива одређену равнодушност може довести до обесхрабрења. Не мотивисање радника или тима може створити стрес јер се посао који се обавља пажљиво и строго не вреднује.
- Мало могућности за промоцију у компанији. Сазнање да не постоји прилика за напредовање на више положаје или већа одговорност може изазвати много непријатности.
- Понижавајући или доминантни третман. Злоупотреба моћи у предузећу, мало емпатије и неисправан третман радника могу створити стрес, чак бити разлог за боловање и депресију.
Смернице за избегавање стреса на послу
Обратите пажњу на следеће савете:
- Уведите технике медитације и опуштања у свој живот. Пажљивост, јога и друге сличне активности помоћи ће вам да се искључите и опустите. Почните постепено, посветите неколико минута дневно док то не постане рутина, а можете му посветити и много више времена. Приметићете како живите више у садашњем тренутку, а опуштајући ефекти ових пракси користиће вам у вашем личном животу и на послу.
- Комуницирајте са шефом. Здрав радни однос започиње ефикасном комуникацијом са шефом. Ако сматрате да примљени третман није тачан или ако сумњате да вас спречава да се концентришете на свој посао и да га не можете течно развијати, ово је неопходно. Циљ је промовисање позитивног и мотивационог радног окружења како бисте могли ефикасно извршавати свој задатак.
- Препознајте елементе који узрокују стрес. Можда вам накупљање ствари не дозвољава да јасно видите оне проблеме који генеришу непрекидну нелагоду. Важно је да размислите, запишете шта вас наглашава и одатле почињете да смишљате решења за преокрет те ситуације која вас толико брине.
- Не журите. Преоптерећеност послом, континуирани надзор радних активности могу узети свој данак. Поставите ограничење, ваше тело и ваш ум морају да се одморе и искључе. Требали бисте организовати свој распоред и оставити по страни радне активности када уживате у личном животу. Поред тога, одмарање и добар сан помоћи ће вам да будете уравнотеженији у суочавању са свакодневним задацима.
- Бавите се спортом и активностима које вас мотивишу. Спорт вам може помоћи да ослободите ендорфине и ослободите накупљени адреналин. То је добро убризгавање енергије, а такође ако одлучите да се бавите слободним активностима које волите, као што су: часови кувања, сликања, плеса … помоћи ће вам да заокупите свој ум и уживате у слободном времену.
- Реци свој проблем. Ако сте преоптерећени ситуацијом, наслоните се на породицу и пријатеље како бисте им рекли о ситуацији која вам се догађа. Они вас могу саветовати и такође бити добра подршка у овом тренутку. Манифестирање онога што вам се догађа може вам олакшати јер су сигурно многи од њих патили од тога или вам могу саветовати више опција које ће вам помоћи.
Важно је решити овај проблем што је пре могуће, јер се може претворити у хронични стрес и здравље може бити озбиљно угрожено. Стога, предузмите мере по том питању и избегавајте стрес на послу како бисте имали уравнотежен и миран живот.