Пажљивост или пажња је психолошки концепт који одређује стање у којем се ради о обраћању пажње на садашњи тренутак какав јесте, без уступака или пресуда.
Широко позната као пажња, пракса пажљивости тренутног тренутка, сагледавања мисли, емоција и сензација садашњости, без показивања вредносних судова, пуштајући их да слободно теку и избегавајући унутрашња промишљања.
На чему се заснива пажња?
Пажљивост се заснива на техници медитације из Индије, званој Випассана, која се састоји у томе да постанемо свесни садашњег тренутка у којем се налазимо.
Почевши од 70-их, ова техника се користила за примену на психолошким и психијатријским третманима, посебно усмереним на смањење анксиозности и депресије.
Јон Кабат-Зинн, професор медицине, представио је овај низ стратегија западном свету у терапијске сврхе. Творац је методе смањења стреса засноване на пажњи.
Како започети вежбање Пажљивости?
Постоје две могућности: формална и неформална пракса.
- Неформалне праксе: То су они који настају опажањем околине и који на крају буду интегрисани у свакодневни живот. На пример, излазак у шетњу и пажљиво разгледање пејзажа, звукова који се јављају током путовања, шапутање птица.
- Формалне праксе: Они у којима је утврђено одређено време за његову праксу током дана. На пример, пола сата мирно седећи концентришући се на дисање.
Ефекти употребе пажње у предузећима
Пракса пажљивости у предузећима једна је од данашњих употреба. Ова техника омогућава правилно управљање стресом, побољшање међуљудских односа и повећање концентрације на активности које се свакодневно обављају.
Са научне тачке гледишта, увођење употребе пажње на пословном нивоу омогућава запосленима да имају неуробиолошке и менталне промене како би своја искуства и осећања посматрали на објективнији начин.
Остале предности праксе пажљивости коју ће запослени стећи су:
- Повећана концентрација на планираним задацима.
- Смањење стреса и анксиозности.
- Повећана креативност.
- Мање преживљавања.
- Повећана емпатија.
- Већа истрајност.
- Емоционална саморегулација.
